dzienniki treningowe

[...] diety. Od miesiąca zacząłem już wracać do sił jednak stanął przede mną największy,mierzący 104 cm problem.Odpowiedzi na forum szukałem w przeróżnych wątkach,badając diety,dzienniki,plany treningowe. Jednak chciałbym zapytać czy jest taka możliwość by spalić oponę(moim założonym celem jest około 20 cm): -Budując jednocześnie masę górnych partii [...]

Ostatnio przeglądałem dzienniki "szwarcenegera" i widziałem tam jego plany treningowe które wyglądały tak: Poniedziałek: klata, plecy Wtorek: barki, ramiona Środa nogi, dolne grzbietu Czwartek klata, plecy Piątek: barki, ramiona Sobota nogi, dolne grzbietu Jak wygląda sprawa regeneracji? Na jakim poziome można sobie pozwolić na trening? Ja ćwicze [...]

[...] do mojej diety i chciałbym abyście ją ocenili , nie jestem w stanie jeść więcej bo chodze do szkoły a nie mam zamiaru nosić do niej kurczaka czy ryżu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 Moim celem jest nabrać szybko mase ale nie przytyć przy tym w sensie tkanki tłuszczowej [...]

[...] treningu, jako że były NOGI + METCON, to dziś weszło tylko PUSH: POMPKI NA PODŁODZE - 10x10 /min = 100powt w 9:15. Może trochę odklepane, ale... Przejrzałem swoje stare dzienniki treningowe. Zanim dorobiłem się wszelkiego żelastwa, to trzaskałem treningi np. 200-300 pompek w seriach po 20-60powt.. Np. 20,30,40,60,30,30,20.., albo 10x20... [...]

[...] sobie darował.. Drążek (rozważam smarowanie gwintów, podejście "ente") Chcę dodać pompki w większej ilości, jak za dawnych lat, kiedy nie miałem żelaza.. Przeglądnąłem stare dzienniki treningowe.. Ech... :-) Może skusiłbym się na gotowca z CLEAN-PRESS-SQUAT, np takiego: http://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/ Albo w formie kompleksów - [...]

Przesłodki ten pan. W klimacie Riddicka :-D. O Matko Bosko Redukcyjno 88-O Wiesz kto to jest? To Christian Thibaudeau a.k.a. Thib, jeden z najbardziej znanych coachów, darzony szacunkiem przez innych trenerów, przede wszystkim za to, że nie neguje żadnej metody treningowej, były ciężarowiec olimpijski, kulturysta... "A coach who is willing to [...]

[...] wskazuje https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Trening dla zaawansowanych - warto doczytać regulaminy tych działów, w nim sporo osób prowadzi dzienniki https://www.sfd.pl/trening/ W każdym z działów możesz śmiało prowadzić dziennik (są jeszcze inne działy typu https://www.sfd.pl/Strength_%26_Endurance-f432.html , [...]

[...] uzywajacy DNP uzywa niskich dawek SAA. I pisze to tylko z psychologicznego punktu widzenia. Punktem spornym jest tez definicha slowa "nieduzo". Zanim zostalem zbanowany z "dzienniki treningowe" sfd nasmiewalem sie z Przemka Gorynowicza, ktory na forach animala opisywal cykle skladajace sie z trenu, mastera, propa i bolda w jednym cyklu, na sfd [...]

[...] których wyraźnie schudłeś, to co z tego? piszesz o szyderczym uśmiechu i o tym jak to wszystkim zbledną miny tak jakby tylko tobie jednemu udało się schudnąć. Wejdz sobie w dzienniki treningowe i zobacz jakie niektórzy ludzie przeszli metamorfozy. Poza tym jestem tego samego zdania co bolek. Od samego proszku człowiek nie schudnie. Chcesz to [...]

Są na forum dzienniki treningowe ludzi którzy trenują tą metodą także poszukaj w dziale trening w domowych warunkach. To jest pierwszy dzień w piątym pewnie zmęczenie bedzie o wiele większe ;d ale i wytrzymałość nieco podskoczy także nie bój nic ;d

nie tutaj jest specjalny dział dzienniki treningowe tam lepiej Ci pomogą i w sparwie diety i ćwiczeń będę zaglądał pozdro

Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Tam znajdziesz sporo przydatnych informacji i dzienniki treningowe.

Wszędzie tu na forum zalecają że niby 2g białka na kilogram masy ciała, a jak sobie popatrzysz na dzienniki treningowe, to większość kotów leci tu na 4g/kg więc sam odpowiedz sobie teraz na to pytanie.

[...] formy. Wyzwaniem w kulturystyce jest to, ze to praca 24 na dobe, caly rok. Inne sporty na poziomie amatorskim nie sa w polowie tak wymagajace. Wystarczy, ze popatrzę na te dzienniki treningowe wiesz? ten marudzi, że łokcie i barki bolą inny sterta problemów zdrowotnych poważniejszych jeszcze inny z wątrobą czy nerkami.. Sport? Degradacja [...]

[...] formy. Wyzwaniem w kulturystyce jest to, ze to praca 24 na dobe, caly rok. Inne sporty na poziomie amatorskim nie sa w polowie tak wymagajace. Wystarczy, ze popatrzę na te dzienniki treningowe wiesz? ten marudzi, że łokcie i barki bolą inny sterta problemów zdrowotnych poważniejszych jeszcze inny z wątrobą czy nerkami.. Sport? Degradacja [...]

Odżywianie - zasady ogólne treść: Ogólne zasady odżywiania się osób trenujących biegi długie wraz z przykładami norm żywieniowych i jadłospisów. autor: Eugeniusz Gronostaj --------------------------------------------------------------------- Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca [...]

Witam. Obecnie miałem siedem dni choroby , jutro jadę robić do lekarza zrobić wyniki czy wszystko w porządku. Jelitówkę miałem przez 4 dni ale taką porządną , potem gorączka i kuracja... . Schudłem 5kg ale nie chcę się podać. Więc postanowiłem zrobić parę rzeczy , mianowicie iż test mi kompletnie nie wyszedł chciałbym przenieść go do działu [...]

[...] gdy mogę iść na trening i odpuszczę to na jakiś czas. Wybacz za tak długi post ale tak jakoś mi się rozpisało. Lepiej żebym pisał tutaj czy stworzył osobny temat w dziale dzienniki treningowe dla początkujących lub junior sfd (mam 21 lat zaledwie :D) i zadawał tam pytania doświadczonym kolegom z forum? Nie chce zaśmiecać tych 241 stron tematu. [...]

[...] gdy mogę iść na trening i odpuszczę to na jakiś czas. Wybacz za tak długi post ale tak jakoś mi się rozpisało. Lepiej żebym pisał tutaj czy stworzył osobny temat w dziale dzienniki treningowe dla początkujących lub junior sfd (mam 21 lat zaledwie :D) i zadawał tam pytania doświadczonym kolegom z forum? Nie chce zaśmiecać tych 241 stron tematu. [...]

[...] podbijanie diety o 25-50 kcal nie jest w stanie doprowadzic do przybrania tkanki tluszczowej. A to ledwo pare gram weglowodanow! Dla kontrastu prosze teraz poczytac np dzienniki treningowe i popatrzec jak swiezaki niedoswiadczone z dniem rozpoczecia masy robia wielka bum i podbijaja diete o 1000-2000 kcal. Zatluszczenie momentalnie, co [...]